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医者も実践。ダイエットに効く!?「食前デザートダイエット」Twitter民から拾って来た。

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この記事は私がまとめました

1年半でなんと-20㎏!病院でも取り入れられている。

食前デザートダイエット

* ★1年半でなんと-20㎏!病院でも取り入れられている食前デザートダイエット★ ☞間食はせず、食事の30分前に飲み物とデザート(50~70㎉)を食べる (例)ケーキ→1/4~1/3個、 シュークリーム→1/4~1/3個、クッキー… twitter.com/i/web/status/9…

食後デザートはダメ

たおやかに晩飯はローストビーフサラダ。やたらデカい卍
昔から食前デザート主義で変人扱いされてきたけど、今になって食前デザートダイエットとか流行り始めたらしいじゃん。
時代がやっと俺に追いついてきた?
食後デザートはダメ。ゼッタイ。 pic.twitter.com/86aVicvFva

理屈は?

ダイエットの敵 "ストレス"を防げばだれでもやせる。

肥満外来でもとり入れている方法。
ダイエットの成功率はほぼ100%。

8割はスムーズに減量でき、残りのほとんどの人も、
一度挫折しても再挑戦し、最終的には減量に成功している。

具体的には?

食前30分前に食べて癒しホルモンを働かせる

食事の30分前にデザートを食べること。
これはブドウ糖が吸収され、セロトニンが出てくるまでに20〜30分かかるため。

何を食べれば良いの?

食べるデザートの種類はどんなものでもかまいません

砂糖などブドウ糖の原料となる成分が含まれたものを
50〜70キロカロリー分食べてください。

クッキーなら1〜2枚、おまんじゅうなら小さなもの1個ほどの量です。
といっても、これはあくまで目安。
こまかくカロリーを計算する必要はありません。

厳密にがんばろうとすることが、ストレスになってしまいます。

院長がやって見た

50~70kcalを目安に

【食前デザートダイエット】
50~70kcalを目安に食前にデザートを食べてね!
満腹感を早く感じるようになり、食事量が抑えられるんだって!
エネルギーを消費しやすい昼食前がおすすめ! pic.twitter.com/oRr4QUb1Hl

デザートが食後だなんて

「デザートが食後だなんて誰が決めたんだ!」とか思ってみたが、食前デザートダイエットなるものがあるらしいからやはり食後であることが前提だ。

満腹感が強くて食べる量が減ってしまう

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