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☆夏に向けてダイエット♡低カロリーで嬉しい『ところてん』レシピ

投稿日:2018年5月24日 更新日:


この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

磯の香りが何とも言えない「ところてん」

「天突き」と呼ばれるものを使って、細長くカットしたもの。

ローカロリーの食品なのでダイエットにもなっちゃう

付属のタレで食べるのもオススメだけど、意外と苦手な方もいるんですよね。
酸っぱい食べ物のイメージが強いので、それを工夫すると、美味しく食べられます。

ところてんは99%が水分で、100gあたりのカロリーが2kcal未満と低く、ダイエット目的で食べられることが多いのも特徴

★↓夏にさっぱり「ところてん」レシピ

おかず風ところてん

ところてん 1パック
きゅうり 2分の1本
茗荷 1個
酢醤油 適量

作り方は↓
http://www.recipe-blog.jp/profile/8259/recipe/786179

暑い日に涼しくヘルシーなおかずに早変わりしたと、驚きとともに喜ばれました。

*暑い日の基本の心太のズボラサラダ*

材料
トコロテン 100g~150g
乾燥ワカメ 適量
胡麻 適量
お好みのタレ 適量
梅干し お好みで
カラシ お好みで

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4609967

なっとこ (ふわふわ×納豆心太)

材料 (1人分〜)
ところてん 1パック
納豆 1パック
卵黄 1個
■ お好みでチアシード,エゴマオイル等

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4559334

いつもと違うところてん(レシピ)~アレンジところてん~

◆材料(2人分くらい)◆
鶏むね肉・・・1/2枚
きゅうり・・・1/2本
もやし・・・1/3袋
パプリカ(あれば)・・・少量
★酢・・・大さじ2
★しょうゆ・・・大さじ2
★砂糖・・・小さじ1
★胡麻油・・・大さじ1
★すりごま・・・大さじ1

作り方は↓
http://marmaladekitchen.blog46.fc2.com/blog-entry-1682.html

ところてんのゴマダレ冷やし中華風

材料 (2人分)
ところてん 6本
きゅうり 1/2本
ハム 40g
卵 1個
紅ショウガ 10g
○練りゴマ 大さじ2
○醤油 大さじ2
○酢 大さじ1
○砂糖 小さじ1/2
○水 40ml

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4567395

トマトところてんサラダ風

材料1人分
ところてん         1パック
トマト           1/2 100g
貝割れ菜          1/2パック
白煎り胡麻         適宜
生姜            適宜
塩             少々
こしょう          少々
筋肉料理人の佐賀海苔ラー油  お好みで
酢醤油、ポン酢       少々

作り方は↓
http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-1483.html

トマトは加熱して煮詰めると旨みがぐっと増し、ほんの少し味付けするだけで凄く美味しくなります

手間なし簡単!ところてんサラダ

材料 (3~4人分)
ところてん 2個
人参 細い方3㎝
きゅうり 1/2本
ハム 2枚
錦糸卵 卵1/2個分
ところてんの付属の酢ダレ・からし・青のり&ごま 2個分
すり白ごま 小さじ2杯
■ お好みで酢、からし、醤油、白ごま追加など…

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4629972

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