運動で筋力をアップさせれば基礎代謝が上がり、「やせ体質」に変わります。
普通の生活をしているだけでエネルギーが燃焼しやすくなります♡
膝くっつけダイエット
椅子に座りながら、両膝をくっつけて力を入れるという簡単に出来る運動です。
この時、内ももにクッションやゴムボールを挟んで落とさないよう力をいれるという方法もオススメです！
座り腹筋
腰を立て背筋をしっかり伸ばしながら行うように心がけましょう。
背筋を伸ばし、お腹を凹ませたまま1分間キープするだけ。深い呼吸を意識して行いましょう。
片足立ちダイエット
この状態で30秒～1分間、左右交互に行いましょう
お腹に力を入れ、骨盤をしっかり立てることで、腹筋や骨盤周りの筋肉まで刺激できます。
ワイドスクワット
両足を開いて腰をまっすぐ下へ落として約30秒静止
疲れたら腰を上げて休憩し、再び繰り返します。10セットを目標に頑張りましょう！
