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ダイエットに意志の強さは関係ない、痩せる方法を知らないだけ!お家でできる「痩せる」習慣

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この記事は私がまとめました

hayate15さん

本当に意志が弱いから痩せられないの?

意志が弱いからダイエットを始めても結局うまくいかず、太るのでしょうか?

だとすれば、ダイエットに成功している人は強靭な精神を持っているはずです。

しかし、私がそうですが大してメンタルは強くありません。むしろ弱いです。

痩せている人みんなが強靭な精神を持っているというわけではありません。

そして、意志が弱いから痩せられないのではありません。

痩せられない理由を意志の弱さのせいにしているだけでは?

あなたは痩せられない理由を意志が弱いせいにしているだけではありませんか?

太る原因は意志ではなく、あなたが必要以上に食べているからです。

例えば

チョコやアイスがやめられない
美味しいものがあるとつい食べてしまう
コンビニに行くと甘い飲み物を買ってしまう
こんなことしていませんか?

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ意志に関係なく太ります。

自分が食べ過ぎているという事実を意志のせいにしているだけではないですか?

ダイエットに意志の強さは関係ない、痩せる方法を知らないだけ

ダイエットに意志の強さは関係ありません。

意志が強くて痩せられるなら、こんなにダイエットで悩んでいる人はいません。

あなたは意志が弱いから痩せられないのではなく、本当に痩せられるダイエットを知らないから痩せられないんです。

意志が弱くてもキレイに痩せるダイエット方法

どうしても目先の体重を追ってしまいがちですが、体重は気にしすぎないようにしましょう。

体重はあなたが思っているほど調子よく減るものではないからです。

体重が思った通りに減らないとダイエットの成果を感じにくくなり、ダイエットを挫折してしまいます。

体重は増えたり減ったりを繰り返しながら、少しずつ減っていくものです。

目先の数値に気を取られ、ダイエット自体を諦めることがないようにしましょう。

食べてしまう自分を責めない

食べないと決めていたのに食べてしまった自分を責めないでください。

食べてしまう自分を責めるとそれがストレスになり、ストレスを解消しようと過食や暴飲暴食になるからです。

そして太ります!

自分を責めてもいいことはありません。

食べしまったときは「次からはやめよう」と反省ができればいいんです。ただそれだけです。

食べてしまう自分を責めることはやめましょう。

痩せたときのことを想像する

今のあなたは、自分がダイエットに失敗したら…とマイナスなことばかり想像しています。

いいですか、ダイエットに成功したときのことを思い浮かべるんです。

ダイエットに成功すると、いいことがたくさんあります。

服が似合う
彼氏が優しくなる
モテる
メイクが楽しくなる
これらを自分に置き換えて具体的に想像してみてください。

そうすると、ダイエットを真剣にやってみようかなという気持ちになりますよ。

もっと手軽にダイエット

出典locari.jp

夏を目前に本格的にダイエットしたい!でも、ストイックな運動や食事制限って辛いし長続きしないんですよね。“頑張るのが苦手。”そんな方は、毎日続く「痩せる」ための習慣を生活に取り入れてみましょう。

誰にでも簡単に取り入れられて、気がついたら毎日の習慣になっていた!

そんな“痩せ体質”を手に入れるために、お家でできる痩せるための過ごし方をご紹介します。

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早起きをして朝型の生活に切り替えると、何もしなくても自然と代謝量がアップします。午前中は基礎代謝が高いと言われているので、早起きをした分消費するカロリーが多いんです。

朝日を浴びて体を目覚めさせたら、少し体を動かし代謝を促して。朝一番に代謝を高めておけば、その効果は一日中持続します。洗顔したついでに、洗面台で軽く背筋を伸ばすだけでも良いですよ!

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「自分を綺麗に見せるため、正しい姿勢を意識する。」たったこれだけでも、基礎代謝を高めることができるんです。姿勢を意識しながら過ごす事で 体の体幹が鍛えられ、痩せやすい身体に変化します。

お腹に脂肪がたまる原因は、姿勢の悪さ。ポッコリお腹を解消したいなら、正しい姿勢で生活することが“くびれ”を手に入れる近道ですよ。まずは動画を参考に、自分の姿勢のチェックをしてみましょう。

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普段何気なくしている「呼吸」も、少し意識を高めるだけで“ウエストの引き締め効果”が期待できるんだそう!下腹を凹ませたまま胸全体に呼吸を入れ、肋骨が小さくなるのを感じながら呼吸を吐きます。

気づいた時に5呼吸続けてみるだけでも、腹筋に効き目が感じられます。たったこれだけでウエストが引き締まるなら、今すぐ試してみる価値ありますね!

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よく噛んで食べると「満腹感」が感じられるので、食べ過ぎることもありません!噛むという動きはエネルギー消費にも繋がりますし、カロリーコントロールがしやすいダイエット法なんです。
よく噛んで食べると「満腹感」が感じられるので、食べ過ぎることもありません!噛むという動きはエネルギー消費にも繋がりますし、カロリーコントロールがしやすいダイエット法なんです。

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太らない食べ方のコツは、30回を目標に とにかく噛むこと! とも聞きますが、それが難しいなら、野菜を大きめに切ったり加熱時間を短くするなど、噛み応えのある料理に調理する事も一つのアイデアですよ。

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有名モデルや女優さんが体型をキープする方法として、“全身鏡で自分のカラダを全裸でチェックする”って聞いた事ありませんか?自分の体を鏡に映し現実を目にすることで“自身の体を修正しよう”という心理が働くそう。

痩せる方向に意識が高められれば、ダイエットへのモチベーションもアップできます。一日一回、鏡を見るだけ! 正面を映すだけではなく、後ろ姿や様々な角度で自分を見つめ直して。

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運動する時間やエクササイズに出かける暇がなければ、お家で〇〇をしながらの「ながらエクササイズ」がオススメです。

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テレビを観ながらの時間も有効に活用しましょう。テニスボールに足裏を軽く踏みつけるようにコロコロすれば、 血行が良くなり代謝を上げる効果が得られます。気持ちが良くて、病みつきになるんだそう。

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就寝前のストレッチには、その日の疲れを翌日まで持ち越さない効果があります。疲れた体に本格的なトレーニングはキツイけど、簡単な動きをたった3分だったら続けられそうな気がしませんか?

今日はここを引き締めたい、気になる部位を集中トレーニングして体をリセットさせましょう。睡眠中は質の良い眠りをもたらしてくれますよ!

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今日から試せる新習慣、いかがでしたか?ダイエットは緩く長く続けることが成功の秘訣!生活の一部に「痩せる」ための意識をちょこっと取り入れて、理想のボディを手に入れてみて下さいね♡

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