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【ダイエット】簡単に続けられる! 「10秒でできるダイエット」のすすめ

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”継続は力なり”のダイエットですが、続けるのは簡単ではありません

そこで、「10秒でできるダイエット」の出番です

まずは、簡単なことから始めてみましょう

壁を押すだけ! 二の腕の肉をとる方法

「10秒トレーニング」と言われているもので、場所を選ばずご自宅でも簡単にできて、トレーニング初心者の方にも高い効果

10秒間制止するトレーニング! 「プランクポーズ」

「ポーズをキープするだけ」ならどうですか?たったそれだけでウエストやヒップ、太もももきゅっと引き締まっちゃうんです

プランクポーズ、鍛えてる感が少ない割にお腹にじわじわダメージが来る。

美脚を手に入れよう 10秒1ポーズダイエット

できるだけ脚を内またにして、ひざをしっかり伸ばす

なかなかやせにくい脚も10秒1ポーズダイエットならラクに確実にやせられる

1.肩幅より、やや広めに足を開く。
2.両足をできるだけ内側に向ける(左右のつま先の間は15~20cm程度あける)。
3.ひざを伸ばし、背すじを伸ばして10秒キープ。バランスがとれないときは、壁などに軽く手をそえても◎。

10秒1ポーズダイエット
3日坊主でもずぼらでも続けられるし、やせられる!

10秒1ポーズダイエット ヒップバージョン

ひざを伸ばしたまま、片足を約20㎝引く

たれ下がったヒップもキュッとアップ! 理想の小尻を実現、若々しい後ろ姿に変身

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