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【美味しいダイエット】おかず・スイーツ・麺類!糖質制限レシピ【厳選15選】

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●糖質制限*冷やし豆乳担々麺

糖質0麺 2袋
豚ロース肉(ひき肉でも可) 60g
甜麺醤(赤味噌とラカント等の糖質制限甘味料でも可) 大さじ1
長葱みじん切り 適宜
搾菜みじん切り 5g
*豆乳(冷やしたもの) 200cc
*しょうゆ 大さじ2
*酢 小さじ1
*豆板醤 小さじ1/2
*練りごま 大さじ3
*花椒 適宜
*ラー油 適宜
*すり胡麻 大さじ2

http://www.recipe-blog.jp/profile/185793/recipe/1090149

●糖質制限*柴漬けロールチキンカツ

鶏ささみ 2本
柴漬け お好みの量
乾燥おから(ID:r1087632参照) 適量
粉チーズ お好みの量
卵 1個
牛乳 大さじ2
塩胡椒 お好みの量
揚げ油 適量

http://www.recipe-blog.jp/profile/185793/recipe/1087630

●ふるふる茶碗蒸し♪

強火で3分、あとは火を止めて10分放置でふるふるです。
火を止めちゃえば、すが入る心配もありません☆

材 料(2人分)

たまご

M玉1個
だし汁 今回はかつお出汁を使用

150cc
薄口醤油

小さじ1
好みの具材 今回は海老とグリーンピース

少々
あれば 茹でオクラ

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790007866

●焼くだけ☆簡単あと一品♪ふわふわお豆腐チーズ焼き

材 料(1~2人分)

絹ごし豆腐 (水切りしておく)

150g
シュレッドチーズ (好みのチーズの種類で

15~20g
こしょう

少々
下茹で済みのブロッコリー

少々
ミニトマト

1個

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390026196

●最高に美味しいソイライス&ガパオライス

材 料(2人分)

ネギ

1本
鶏もも肉

100g
たまご

1個
木綿豆腐

2丁
砂肝

50g
ニンニク

2片
ピーマン

2個
水菜
鷹の爪
料理酒
醤油
砂糖
ナンプラー
オリーブオイル
オイスターソース

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1370010518

●★糖質制限★椎茸で簡単焼売♪

材 料(2人分)

椎茸

小8個
●豚ひき肉

100gくらい
●玉ねぎ みじん切り

大さじ3
●生姜 みじん切り

大さじ1
●醤油

小さじ1/2
●塩/胡椒

少々
ゴマ油

小さじ1/2
辛子酢醤油

適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790007679

●焼き肉店の塩だれ。蒸し鶏風ネギ塩ニンニク

鶏むね肉 2枚
生姜 1片
ネギ 3本
調理酒 150cc
鶏ガラスープ 大さじ1
ごま油 大さじ1
塩 大さじ1
味の素 少々
にんにくチューブ 4㎝

http://www.recipe-blog.jp/profile/200435/recipe/1025325

●【糖質制限】しらたきチャーハン風

糖質制限ダイエットをされている方にぴったりのヘルシーメニューです。お米が食べたいけど控えている方・・しらたきで十分満足できますよ♪

しらたき 1袋(約180g)
豚バラ肉 50g
椎茸 1個
ズッキーニ 2㎝分
貝割れ 少し
卵 1個
コンソメ 半分
バター 少々
醤油 少々

http://www.recipe-blog.jp/profile/201580/recipe/1027725

●豆腐のお好み焼き(ちょっとだけ糖質制限中)

お豆腐 300g
千切りキャベツ 200g
卵 2個
だしの素 小さじ1/2
ウインナー 3本
ネギみじん切り 少々(お好みで)
油 適量

http://www.recipe-blog.jp/profile/194612/recipe/1185115

小麦粉を使わないのでお腹にもたれず、けれどダイエット食にありがちな物足りなさはありません。

●糖質制限★糸こんにゃく焼きそば!美味しすぎ。

材 料(2人分)

糸こんにゃく(白)

2つ
キャベツ

中1/2の2/3
豚肉

60〜100g
お好み焼きソース

大さじ6
ウェイパー
ごま油
ごま油
お湯

糸こんにゃく浸かる位
鰹節、青ネギ
マヨネーズ
塩コショウ

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310005362

●さば缶1つで満足♪味噌チーズ焼き

材 料(2人分)

さばの水煮缶

1個
キャベツ

4枚

2個
味噌

大1
ラード(サラダ油等でもOK)

小1
ピザ用チーズ

大4
(お好みで)パセリ

ひとふり

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1290013446

●おから蒸しパン

会社の後輩におから蒸しパンのレシピ教えてもらって作ったけど、これ超簡単!Σ( ゚Д ゚;)
タッパーで材料混ぜてチンするだけ!!
やー、これなら私でも頻繁に作れるー! pic.twitter.com/d7g70TcVTM

衝動的におから蒸しパン作った

気分でレシピも書いたので
よかったらどうぞ
簡単で美味しいですよ〜✔️ pic.twitter.com/hS27FZ006S

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