Just another WordPress site

1ダイエット情報

未分類

ダイエット中にぜひ食べたい!ヘルシーで美味しい「こんにゃく」のレシピ

投稿日:


こんにゃくの味噌田楽

材料(2〜3人分)
・ こんにゃく(大) 1枚
・ ●味噌、みりん、酒 各大さじ2
・ ●甜菜糖または上白糖、水 各大さじ1
・ ●醤油 小さじ1/4

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4842254?offset=14&offsetId=4842254&photoType=all&recipeSort=1&keywordSort=1&

"こんにゃくは、減量中に安心して食べれる食材の一つですよね♡おやつにもおつまみにもぴったりだと思います♡"

きのこたっぷり~こんにゃくステーキ☆

材料(一人分)
コンニャク(黒)1枚300㌘
キノコソース
にんにくみじん切り小さじ1
長ネギ1/2
しめじ1パック
えのき1袋
エリンギ2本
生椎茸4枚
白ワイン1/4cup
マスタード小さじ1
塩、胡椒
醤油大さじ1

http://pecolly.jp/user/photos_detail/1070183?photoType=all&recipeSort=1&keywordSort=1&offset=55&offsetId=1070183&

簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

材料 (4人分)
こんにゃく 1袋(230g)
えのき 1袋
しょうゆ 大さじ2
★鰹節・一味とうがらし・ゴマ油 少々

https://cookpad.com/recipe/1211107

"繊維たっぷりえのきでお腹もスッキリ! 炒め油も糖類もなし、炒めるだけでアク抜きも味付けも完成です"

こんにゃくのバターしょうゆ炒め

材料 (2人分)
こんにゃく 1枚
バター 10g
しょうゆ 大さじ1~
大葉 3~5枚
黒こしょう 少々

https://cookpad.com/recipe/2149230

"副菜にもう一品!という時の簡単おかずです。 黒こしょうはお好みの量で。私は多目が好き(´pq`*)"

節約ヘルシー★旨ウマこんにゃく煮

材料
板こんにゃく 1枚(200g)
★だし汁 1/2カップ
★お酒 大さじ2
★みりん 大さじ2
★砂糖 大さじ1
★お醤油 大さじ1
○お醤油(仕上げ用) 大さじ1
ごま油 大さじ1/2
白ゴマ 適量

https://cookpad.com/recipe/972401

こんにゃくの味噌チーズ焼き♪

材料 (2~3人分)
こんにゃく 1丁(250g)
☆味噌(白味噌以外ならどんな味噌でも可) 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆砂糖 小さじ1
☆すりごま(白) 小さじ1
☆かつおだし(顆粒) 小さじ半分
胡麻油 小さじ1
スライスチーズ(とろけるタイプ) 2~3枚

https://cookpad.com/recipe/790443

"味噌タレを絡めたコンニャクにチーズを乗せて焼いたカロリー控えめなのにボリューミィな1品です^^"

簡単⭐てりてり♪蒟蒻甘辛煮⭐ネギまみれ

材料
こんにゃく 1枚
●しょうゆ 大さじ1と1/2
●みりん 大さじ3
●酒 大さじ1
●ゴマ油 小さじ1
青ネギ(小口切り) お好みで

https://cookpad.com/recipe/2799443

"甘辛く煮た蒟蒻を たくさんのネギと一緒に。おかずに、お酒のつまみに、ネギまみれに食べる人も驚くかも♪"

レンジで手間要らず! コンニャクの土佐煮 レシピ・作り方

材料(2人分)
こんにゃく 1枚
(塩・アク取りふたつまみ
かつお節(小袋) 1パック
・・調味料 A・・
砂糖 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ2

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390000683/

"すぐにできる簡単おかずです。おつまみにもお弁当のちょこっとおかずにもいいですよ。"

ねじり蒟蒻の照り焼き レシピ・作り方

材料(2人分)
こんにゃく 1/2枚
ごま油 大1/2
一味唐辛子 少々
★醤油 大2
★酒 大2
★みりん 大1
(あれば)白ごま少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340003946/

*焦がし蒟蒻*

材料 (2人分)
蒟蒻 小1枚(150g)
にんにく 少々
ごま油 大1
酒 小1
しょうゆ 大1
ほんだし 小1/2
七味 適量
白ごま 適量
刻みねぎ 適量

https://cookpad.com/recipe/2004845

-未分類

Copyright© 1ダイエット情報 , 2018 AllRights Reserved Powered by micata2.