背伸びダイエット?
背伸びダイエットは、医師によって考案された科学的なダイエット法。インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を効果的に上昇させることができるのだ!
背伸びはインナーマッスル(赤筋)を鍛えることが可能な、れっきとした運動の1つなのです。
背伸びをすることによって得られる効果
背伸びをすることで姿勢を正すことができ、さらに血液やリンパの流れを良くするため、肩こりや冷え性の改善、背中周りに脂肪がつくのを防ぐ効果があります
背伸びをすることによって自然と腹式呼吸になることから、より多くの酸素を取り込むことができ、脂肪燃焼効果が期待できます。
〇やり方
足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。
この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。
同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。
鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。
医学博士発案の世界的ダンサーによる正しい背伸びダイエットの仕方です。
その他① 立ったまま編
①腕を上に伸ばし、つま先立ちをします。
②そのまま腕を90度まで下ろし、水平にします。
③腕を元の位置へ戻します。
その他② イスに座りながら編