これならできそう！運動が苦手な人に朗報。【背伸び】もダイエットになる！？

背伸びダイエットは、医師によって考案された科学的なダイエット法。インナーマッスルを鍛え、基礎代謝を効果的に上昇させることができるのだ！

背伸びはインナーマッスル（赤筋）を鍛えることが可能な、れっきとした運動の1つなのです。

その手軽さゆえ、世界で一番簡単なダイエットとも呼ばれています。

背伸びには、体幹をしっかりと伸ばして、お腹を引き締める効果があります。

背伸びをすることで姿勢を正すことができ、さらに血液やリンパの流れを良くするため、肩こりや冷え性の改善、背中周りに脂肪がつくのを防ぐ効果があります

血液やリンパの流れが良くなることも加わり、これら相乗効果で痩せやすい体質となり、ダイエットにつながります。

背伸びをすることによって自然と腹式呼吸になることから、より多くの酸素を取り込むことができ、脂肪燃焼効果が期待できます。

足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。

この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。

同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。

顔も上に向けて背中をそらしていきます。

鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。