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ズボラさんもできちゃう!テレビ見ながらヨガポーズ3つ

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この記事は私がまとめました

pinkswan999さん

◎冬は家にこもりがち…

家にいる時間、それもテレビを見ている時間に、“ながらヨガ”が取り入れられたら良いですよね。

テレビ見ながらヨガしてる‍♀️

▼お腹周りが気になる…船のポーズ

基本の船のポーズは、テレビを見ながらでも気軽に腹筋を使い、お腹に刺激を与えることができます。

息を吸いながら、上体を後ろへ倒し、ゆっくり足を持ち上げ、余裕があれば、手を足先の方へ伸ばす

#ダイエットでも中々落としにくい #下腹

そんな方に朗報
#ぽっこりお腹 を解消する #ヨガ をご紹介✨

#お風呂 の中でできる簡単エクササイズ!

#船のポーズ で下腹とおさらばしましょ
▶︎buff.ly/2zQzb8x pic.twitter.com/5irLJTcwLl

お腹凹ませたい人とりあえずヨガあるあるの船のポーズっての暇なときにやってみるといいよ

▼バランスアップなら!木のポーズ

バランス系のポーズは、集中力を高めてくれるとともに、体のバランスだけではなくて、心のバランスも整えてくれると言われています。

足を揃えて立ち、左のかかとを内くるぶしにかける。ここで目線を定めておきましょう。

テレビの前で木のポーズ始める妹と私

その日の体調や精神状態により、安定感も変わってきます。今日はどんな状態かな?と毎日行ってみるのもおすすめですよ。

▼二の腕が気になるなら!牛面のポーズ

「牛の顔のポーズ」と呼ばれるこちらのポーズは、肩をやわらかくほぐすことはもちろん、二の腕の引き締めにも

上側の肘は天井に、下側の肘は床に、それぞれに引っ張られるイメージで気持ちよく伸ばしていくことがポイントです。

【牛面のポーズ】

肩甲骨の周囲や肩関節の柔軟性を高め、血液の循環を促すポーズ。
二の腕引き締めにも効果的。

届かない時はタオルを使ってね。 pic.twitter.com/RvTcjDfKaN

【今日の3分ヨガ】基礎2:牛面のポーズ(ゴームカアーサナ) dlvr.it/Nv6V3x ItMamaの姉妹サイトWWOより pic.twitter.com/SsjTv0JW27

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