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本当に正しい方法ですか?【糖質制限】をはじめる前に読んでおきたい本まとめ

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★糖質制限の教科書

基本から実践、理論までこの1冊でわかる正しいやり方で、無理なくやせる、健康になる!

・満腹OK! 血糖値を上げない!ひと目で分かる食材の選び方
・献立のつくり方
・知って納得!糖質制限でやせる仕組み
・続けるほど健康になる!症状別
・糖質制限の効果・疑問や不安を一気に解消する糖質制限Q&A

@cnanyuming00224 同じく、糖質制限の教科書って本を読んで勉強中です。基本は、野菜、豆腐、時々お肉と魚を中心にしたご飯ですが、ストレス溜めないよう、SUNAOっていう糖質制限中にも食べやすいアイスや砂糖ゼロのチョコ、蒟蒻畑、ロカボナッツなど間食もしちゃってます

時事通信 日本一わかりやすい「ケトン体」の教科書が、コミック版で発売! 時事通信 株式会社光文社]. 光文社新書『ケトン体が人類を救う 糖質制限でなぜ健康になるのか』(宗田哲男 著)が… goo.gl/h3TY4k

【生活】ベスト10
糖質制限の教科書 基本から実践、理論までこの1冊でわかる
goo.gl/ARdXo1 #omni7 #7net

糖質制限ダイエットの教科書

これ良いね jyoba.com

体重がそんなに変わっていないのに、お腹周りの脂肪が気になってきたから、糖質制限の教科書を購入してみた。 pic.twitter.com/5Oy8spTRRK

★脂肪酸とケトン体

脂肪酸とケトン体、そして糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについてエビデンスを基に紹介。アスリートの糖質制限や、糖質制限中のバルクアップ法についても言及。

EPAやDHAを実際に摂取するとき毎日少しずつ摂取するより週に1回だけまとめて摂取する方が、バイオアベラリティ(生物学的利用能)が高いという報告があります。(著:山本義徳氏 脂肪酸とケトン体 より)

@claymoreberserk
質問です。脂肪酸とケトン体を読ませていただいたのですが
ケト導入期にαリポ酸を900mg摂取すべきと書いておりました。
これはR体でも同量摂取すべきなのでしょうか?回答お願いいたします。

つまり中途半端な糖質制限は、筋肉の分解が起こりやすいのです。   しかしケトジェニックでしたら、ケトン体が主なエネルギー源となるため、糖新生が起こりにくくなり、筋肉の分解も抑えられます。 
とのこと(山本義徳氏の「脂肪酸とケトン体」より)。

★体が生まれ変わる「ケトン体」食事法

「ケトン体」とは、私たちの体の中でつくられるもの。
誰もが持っているのに活用されていない、
「頭や体を働かせる、もう一つのエネルギー源」です。
糖質を減らすと働きだす「ケトン体」によって、
あなたはもっと健康になれます。

◎「過剰な糖質」「グルテン(小麦)」をやめる
◎「油のバランス」を考え、「海の油」を積極的に食べる
◎1日大さじ2杯のココナッツオイルをとる

……など、どれも簡単で、今日から実践できることばかり。

◎健康的にやせて、若々しく健康に。「ポッコリお腹」も解消!
◎メタボや糖尿病、心臓病、がんなどの病気にならない
◎うつなどのメンタル改善。認知症予防の効果

この他にも、うれしい変化が続々……。

[MM登録] 体が生まれ変わる「ケトン体」食事法 goo.gl/YNRPT9 アマゾンaudible で読了。糖質制限をするとエネルギーの原料がブドウ糖からケトン体に変わる。ケトン体はブドウ糖と違い、エネルギーが急に切れるということがない…

@moja92 「体が生まれ変わるケトン体食事法」っていう本から学びました
先月から飲んでるけど実感はまだ全く無いけどね
twitter.com/dempatou_in/st…

【推薦ダイエット図書】①
まずこれから読んでもらい。

『体が生まれ変わるケトン体食事法』白澤卓二

糖質を摂りすぎることによって引き起こる身体への害
糖質を制限するメリット
が優しく解説されている。

これを読むだけで糖質の扱い… twitter.com/i/web/status/8…

ケトン体がまた注目されています。『体が生まれ変わる「ケトン体」食事法』(白澤卓二)重版しました!amzn.to/2kw8gdw
「体が生まれ変わる食事」って? 続けるとどんな効果が? ココナッツオイルの摂り方など、この一冊でケトン体がわかります!

★ケトジェニックダイエット

「糖質制限だけダイエット」は、老化や体調不良の原因になる。

糖質制限で「ケトン体」を増やして体脂肪を燃やし、
タンパク質など必要な栄養素もしっかり摂って
痩せながら若返る、驚きの痩身法=ケトジェニックダイエット。

また糖質制限を始めたので、新たに書籍を読む。下記の本を読んでてとてもわかりやすく、かつ入り込んだ内容。だが毎回自分のことを「斎藤は」というのがとても気になる。

著者 :斎藤糧三
糖質制限 +肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる !ケトジェニックダイエット

危険じゃない糖質制限はコレ! 「ケトジェニックダイエット」のやり方を解説 (1) ダイエットを成功に導く4つのルール | マイナビニュース: 『ケトジェニックダイエット 糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる!… dlvr.it/Kl2ypL

今までの糖質制限と異なり、健康的に美しく痩せることができる。科学的な栄養学に基づいた痩身法。

斎藤 糧三 の 糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェニックダイエット を Amazon でチェック! amzn.to/2iZR26K

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