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新生活までに美BODYを作りたい方へ…「脂肪撃退全身痩せ宅トレ」

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この記事は私がまとめました

体の脂肪が気になって、ダイエットを始めたいと考えている方へ。運動をするなら自宅で行える「宅トレ」がおすすめです。「脂肪撃退全身痩せ宅トレ」をまとめてみました!

isaaccさん

○マジで痩せなきゃヤバイ…

クソ太ってたので痩せなきゃ

最近マジで太った!笑
痩せなきゃヤバイ‥ 

朝練サッカーしてるのに、、
まだまだだな!(*´∇`*)

ディフェンダーというポジションをいただいてるから頑張らないと!!

攻めまくってボール奪ってやるよ✨✨

とりあえず、休憩〜〜

○自宅で行える「宅トレ」がおすすめ

ボトムスにお肉が乗ったり、背中にブラが食い込んだり、夏はハミ肉が悩ましい季節です。

体の脂肪が気になって、ダイエットを始めたいと考えている方へ。運動をするなら自宅で行える「宅トレ」がおすすめです。

複数のエクササイズを組み合わせて行うことで、気になる部分もスッキリするはず。彼も“アッ”と驚く美BODYに変身しましょう。

「脂肪撃退全身痩せ宅トレ」をまとめてみました!

○ランジ

いろんなやり方があるけど、先週習ったお尻を内側に入れるランジとスクワットを「しっぽが生えた」つもりで説明してみる pic.twitter.com/Pn0JBhXfY7

テレビを観ながらでもできるながら宅トレ。こちらはランジというエクササイズで、太もも痩せに効果的!

スクワットと似たメニューで、しっかりと取り組めばダイエット効果を期待できます。

ランジ、まっじキツイ。寝る前のボスだ。

#ユウトレ14日 3日目。なんとなくランジのやり方がわかって来た。内ももの脂肪が少し減った?相変わらず前もも筋肉痛。ラストのサイドスクワットキープをヘバらずちゃんとできた1セット。 pic.twitter.com/TPgZpBumse

○ワイドスクワット

内ももの引き締め&ヒップアップの両方を叶えるトレーニング、ワイドスクワットのやり方です。

下半身が変われば、タイトなジーンズも過激なビキニも、自身を持って着られるようになるはずです♡♡

上がったお尻と、引き締まった内ももを作りましょう!('ω')

#ダイエット
#筋トレ pic.twitter.com/l8LgOpEpkT

脚幅を広くして行う「ワイドスクワット」は、脚に負荷を集中させられるので、特に美脚効果が期待できます。

ほどよく引き締まった太ももを目指すべく、脂肪がつきやすい内ももを宅トレで鍛えましょう。

ワイドスクワットまじキツイwwww

この、ワイドスクワット結構キツイシコアサイズ的な?
自分の体重支えるだけでも大変
お相撲さんの身体って、本当にすごいと思った‼️
#axismisyuku #パーソナルトレーニング pic.twitter.com/km1MUusBCN

○プランク

体幹と腹筋を鍛える プランクという種目です

背中より腹筋を使っていることを

意識してやってみてください

30秒キープです できる人は1分

・お尻を上げる
・背中をそる

体が一直線にならない
フォームはNGです
pic.twitter.com/2sobiX7Tfo

広範囲に渡る体幹全体を鍛えるうえで、「プランク」は安全で手軽にでき、かつ効果も高いトレーニング方法です。

スクワットほど高い消費カロリーは期待できませんが、シンプルで誰でも出来るプランクは行いやすく続けやすい。

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