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【ダイエット】それでも食べたい炭水化物!せめてヘルシーな順に並べてみました

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ダイエットの敵、炭水化物!

炭水化物は人間の体を維持するためのエネルギー源でもあり、脳や神経が正常な機能を保つためにも炭水化物が分解されたグルコースが必要ですので、炭水化物自体が何かの悪さをするというわけではありません。あくまでも、必要以上に摂りすぎてしまうことによって、処理をしきれない糖質が脂肪へと変換される

■日本人は炭水化物好き!?

炭水化物は一度、ブドウ糖になってエネルギーの為に蓄えられるが
使われないと脂肪になる。

夜に動かないのに、日本人は炭水化物大好きで夜ご飯や麺類を食べ過ぎる
それが使われずに脂肪となる。だから太る。

仕事帰り飲み会の後とかに牛丼食べたり、コンビによって
おにぎり買ったり、家に帰ってお茶漬け食べたりするけど
寝る前にそれするのって何より太る元だなって思うようになったよ。

炭水化物ってなんでこんなにおいしいのかしらね

今日パン3個とサンドイッチ3個とおにぎり1個とラーメンとチョコしか食べてなくて栄養バランス最悪なのですが炭水化物っておいしいですね

はじめはお昼ご飯に炭水化物取らない痩せるって言ってたけど無理でした。炭水化物おいしいです。コンビニの釜玉うどんおいしいです。(^q^)

■代表的な炭水化物

ヘルシーな順に並び替えてみました!

・炭水化物量基準の場合

100gあたりの糖質含有量です

パスタ…73g
ラーメン…68g
うどん…57g
ご飯…37g
そば…27g

・糖質量基準の場合

200gあたりの糖質含有量です

ラーメン…55.8g
パスタ…54g
そば…51.6g
パン(食パン)…44.6g
うどん…41.6g
ご飯(精白米)…36.8g

・GI値基準の場合

GI値とは・・・食事をした後に、血糖値が上昇するスピードを数値化したものです。
低いほうが太りにくいです。

大まかな目安として、GI値が70以上の食品を高GI食品、55〜70の間の食品を中GI食品、55以下の食品を低GI食品と定義されています。

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